「運動がうつ病など精神疾患に良い。」と聞く。精神疾患、認知症を防ぐばかりか、もちろん健康維持、そして脳の活性化にも有意に働くという。
眠剤の減薬から断薬に成功した私は、日中の眠気やだるさが和らいできたので、意識的に運動に取り組むようになった。
まずはウォーキング。それから呼吸法などもメンタルに良いのではないかと思い、ヨガ。柔軟性大事だよな、とストレッチ。体幹が弱くなっていることを実感して、ピラティス。
ウォーキングは膝痛や腰痛があることもあり、二本のポールを持って行う、ノルディックウォーキングにすることもある。ノルディックウォーキングは、ポールを突くのでウォーキングより運動強度が増すだけでなく、膝や腰への負担を軽減することもできるので、一石二鳥である。
今現在どれくらい運動してるかというと、ほぼ毎日１５分程度のウォーキング（ノルディックウォーキング）と１０分程度のヨガかストレッチ、１０分程度のピラティス（体幹トレ）といった具合。
週２～３回、1回30分以上の有酸素運動がうつ病や認知症の改善に効果があるというから、時間的にはまだ足りないかもしれないが、毎日何かしら運動しているのは、病気がよくなってきたことに無関係ではないだろう。
通院、服薬、食事、睡眠、そして運動…。ここまで病気がよくなってきたのには、いろいろな努力と家族の協力のたまものだと思うけれど、中でも運動は、（本当に具合の悪いときはできないものだが）、やればやるだけ体力もつくし、ここまでできるようになった！（回復した！）と回復の指標にもなる。これからも続けていきたい。
